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现在每1450个日本人中就有一个人年过100岁——而且女性占百岁老人的88.4%，日本群岛冲绳是世界上五个蓝色地带之一，那里的百岁老人数量很高，长寿秘诀在哪里？

   

我们可能比我们想象的需要更多睡眠。（图片来源：Unsplash/Andisheh A）

作者：Charlotte Edmond

资深撰稿人，Formative Content

环境和遗传的影响共同决定了你是哪种类型的睡眠者；

科学家们在研究了10万多人的活动监测器数据后，将睡眠者分为16种类型；

睡眠不佳与一些不良的健康状况有关；

它也对经济产生了负面影响。

你是早起的鸟儿还是夜猫子？吵闹的邻居、尖叫的婴儿或对夜总会的热爱可不是仅有的决定因素——基因也发挥着重要作用。正是这些环境和遗传特征共同造成了我们多样的睡眠模式。

科学家们用从健身监测器收集的数据确定了16类睡眠者。这些信息可能有助于我们了解常见的睡眠问题，如失眠。

睡眠景观

研究人员对人们进行了分类，包括那些整晚好眠，白天不打盹的人，还有那些常常在夜间保持清醒的人。
 

这些数据来自于对英国生物样本库（UK Biobank）中超10万名睡眠者的手腕运动的测量，创造出了研究人员所称的“真实世界的睡眠景观”。

七种类型的失眠得到分类，科学家们认为这会提供重要的洞察。例如，睡眠时间短的失眠症与神经认知功能受损有关，而睡眠时间一般的失眠症则与焦虑-抑郁的情况有关。

   

我们在人生的不同阶段需要不同的睡眠量。（图片来源：Sleepfoundation.org）

倒班工作的影响

活动监测器还显示了倒班工人的睡眠模式会如何受到工作时间颠倒的影响。通常他们的昼夜节律——一个调节睡眠-觉醒周期的自然过程——与他们的睡眠时间表不同步，这导致他们的睡眠时间更短，质量更差。
 

研究人员指出，更好地了解白天睡眠和夜间保持清醒的影响可以帮助倒班员工的保持健康。

   

安眠药的市场正不断扩张。（图片来源：Sleepadvisor.org）

入睡困难？你不是一个人

大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠，但我们很多人的睡眠时间远远少于这个数字。例如，美国疾病控制和预防中心（CDC）的统计数据表明，近三分之一的成年人说自己每晚睡眠时间不足7小时。
 

失眠是很常见的，多项研究认为成人的失眠率在10%到30%之间。而这种睡眠不足对整体健康有影响。研究表明，睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、肥胖和心理健康问题，如焦虑和抑郁等有关。

   

睡眠不足对经济有重大影响。（图片来源：NCBI）

睡眠不足对经济和员工的生产力也有影响。美国疾病预防控制中心甚至宣布，睡眠不足是一个公共健康问题，它使美国经济损失了约4100亿美元，即2.3%的GDP。研究机构Rand表示，在日本，这个问题更严重，使该国损失了近3%的GDP。
 

本文翻译自世界经济论坛Agenda博客，中文版本仅供参考。